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Ruslan Zhukovets的有声读物"练习正念"是发展正念和提高生活质量的实用指南。在这篇文章中，Zhukovets分享了旨在提高自我意识水平和管理内部状态的有效技术和练习。该书涵盖了广泛的主题，包括冥想技术，放松技术，提高注意力和管理情绪的方法。Zhukovets提供了将正念实践融入日常生活的简单易用方法，帮助听众实现内部安宁，改善关系并发展个人素质。这本有声读物将有利于那些寻求实用工具来自我发展，并寻求更加有意识和和谐的生活的人。

-作者：Ruslan Zhukovets

-主题：正念，自我发展，内心安宁

-格式：有声读物

-持续时间：未知

-主要主题：冥想技术，情感管理，专注，个人成长

-目标受众：自我发展的爱好者，正念实践的粉丝，对冥想和改善生活质量感兴趣的读者

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